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L’application 7 minutes Workout est parfaite pour tous ceux et celles clamant « je n’ai pas le temps de faire du sport » ! En effet, le principe de l’application repose sur des séances de 7 minutes seulement. 7 minutes Workout s’inspire des entraînements HIIT : un enchaînement rapide de plusieurs exercices cardio-training et muscu. Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes et est suivi d’une phase de récupération de 10 secondes avant d’enchaîner sur l’exercice suivant. Les exercices ne nécessitent pas d’équipement (une chaise suffit) et se réalisent au poids de corps. Selon votre niveau, votre motivation et vos objectifs, vous pouvez choisir d’enchaîner plusieurs sessions de 7 min. Cet entraînement en 7 min a été élaboré par Brett Klika et Chris Jordan, de l’Institut de la Performance Humaine d’Orlando, dans le but de proposer un programme d’exercices complets, rapides, sans danger, et pouvant être réalisés partout. Le programme 7 minutes Workout intègre 12 exercices alternant cardio et renforcement musculaire : les jumpings jacks, la chaise, les pompes, les abdos crunchs, le monté sur chaise, les squats, les dips sur chaise, le gainage ventral, la course sur place, les fentes, les pompes en T, et le gainage latéral. L’application est disponible gratuitement sur l’Android Store et l’Apple Store.
L’application Runkeeper est particulièrement appréciée des joggers, runners et autres aficionados de la course à pied. Pour autant, l’application se ne limite pas à cette seule activité physique, puisqu’il est également possible de tracker d’autres sports comme le cyclisme, la natation (sous réserve d’avoir une montre connectée), la marche, le yoga, le pilates, le cross fit, et bien d’autres encore. Runkeeper permet de tracker votre position par GPS et vos mouvements lors de la pratique d’une activité physique. L’application vous envoie régulièrement des suivis de votre activité par messages vocaux tels que la distance parcourue, la vitesse moyenne ou encore les calories dépensées. L’application peut se connecter à différentes montres et bracelets connectés afin de synchroniser également son rythme cardiaque. Autre point positif, l’application se met en pause automatiquement à l’arrêt. Ainsi, si vous avez besoin de faire une pause et de reprendre votre souffle, pas besoin de ressortir votre téléphone pour mettre en pause l’activité commencée. On apprécie également le rapport détaillé fourni par l’application à la fin d’une session sportive : itinéraire détaillé, dénivelé, vitesse moyenne, dépense énergétique. Enfin, l’application embarque plusieurs programmes d’entraînements pour progresser à son rythme et selon ses objectifs. Ces fonctionnalités sont très pratiques pour les débutants souhaitant se mettre à la course à pied par exemple ou pour les coureurs confirmés souhaitant préparer un semi-marathon ou un marathon. L’application est disponible gratuitement sur l’Android Store et l’Apple Store.
Pour rester motivé, rien de mieux que de se lancer des défis ! Et c’est tout l’objectif de l’application 30 days Fitness Challenge ! L’application propose 5 grands challenges sportifs : fullbody, abdominaux, fessiers, bras et jambes. Chaque challenge de 30 jours est ensuite décliné en 6 niveaux de difficulté, de débutant à intermédiaire. La difficulté des exercices au sein de chaque programme est également progressive afin de rester motivé au quotidien. L’application propose une courte explication écrite du mouvement à réaliser, une petite animation ainsi qu’une vidéo (qui s’ouvre via Youtube) pour voir le mouvement à réaliser. La voix qui vous accompagne durant la réalisation est un peu robotique, mais a le mérite d’annoncer les temps de repos, le temps restant ainsi que le nom des exercices suivants à réaliser. Entièrement gratuite, l’application est disponible sur Android et Apple.
Parce que le sport ne fait pas tout, il est primordial d’apporter une attention toute particulière à son alimentation lorsque l’on fait du sport ou si l’on souhaite se tonifier, se muscler ou encore perdre du poids. L’application MyFitnessPal peut vous aider à atteindre vos objectifs grâce à un suivi précis et complet de votre alimentation. L’application repose sur 2 grandes fonctionnalités : le suivi des calories et l’analyse des ingrédients (en scannant tout simplement le code-barre des produits consommés). 
En fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge, de votre niveau d’activité physique et de votre objectif (prise de muscles, perte de poids, etc.), l’application vous propose un total calorique journalier à ne pas dépasser/à atteindre. Si au départ il peut paraître fastidieux de rentrer chacun des aliments consommés, à terme il devient vite intéressant de comprendre l’apport calorique de certains aliments et l’impact que cela peut avoir sur notre santé, notre bien-être et notre poids. MyFitnessPal vous permet également de rentrer vos propres recettes et d’ajouter de nouveaux aliments s’ils ne sont pas référencés dans la base de données (qui en comprend plusieurs millions déjà !). L’application est gratuite et disponible sur Android et Apple.
