SKINUP Responsable
L’été bat son plein, le soleil brille et les températures grimpent en flèche. C'est l'occasion parfaite de bouger en plein air. Alors, faire du sport en été : bonne ou mauvaise idée ? Découvrez nos meilleurs conseils pour continuer de faire du sport lorsqu’il fait chaud.
Faire du sport en été fait-il maigrir ?
Lorsque l’on aborde le sujet de la pratique sportive en été, une question revient souvent : faire du sport par forte chaleur fait-il maigrir ? Autrement dit, est-ce que transpirer fait perdre du poids.
Au risque de décevoir, non, les saisons n’ont pas d’incidence sur la perte de poids. Pour perdre du poids il faut être en déficit calorique, c’est-à-dire, consommer moins de calories que vous n’en brûlez.
L’activité physique est évidemment un allié pour brûler des calories. En revanche, la base d’une perte de poids saine et durable c’est l’alimentation. Privilégiez les produits frais, variés et de saison. Associée à une activité physique régulière, l’alimentation permet une perte de poids saine sur le long terme.
Pratiquer une activité sportive en été vous fera transpirer. En transpirant vous allez perdre de l’eau et vous pourrez avoir la sensation de perdre du poids. Techniquement ce n’est pas faux, seulement, en buvant pour vous hydrater après votre séance de sport, vous retrouverez immédiatement votre poids. Transpirer c’est perdre de l’eau, pas de la graisse.
Nos meilleurs conseils pour continuer le sport lorsqu’il fait chaud
Bien s’hydrater
Plus il fait chaud, plus vous transpirez. Le phénomène de transpiration consiste à réguler la température du corps par l’évaporation de la sueur. Or, la sueur n’est autre chose que de l’eau. Alors pour compenser cette perte en eau, on ne le répètera jamais assez, hydratez-vous ! Pensez à boire régulièrement quelques gorgées d’eau avant, pendant et après l’effort, pour conserver une bonne hydratation et favoriser vos performances sportives.
Choisir le bon moment
Privilégiez les séances de sport tôt le matin ou tard le soir pour profiter des températures fraîches. Evitez absolument de sortir et faire du sport lors des pics de chaleur de la journée, entre midi et 16h, c’est le moment où le soleil tape le plus fort. Si vous n’êtes pas du matin, attendez que le soleil commence à se coucher pour enfiler votre tenue de sport.
Opter pour les bons vêtements
Chez SKINUP nous développons des vêtements techniques de sport pour femme et pour homme aux propriétés thermorégulantes qui permettent de conserver une température corporelle confortable, même sous forte chaleur. Conçus à partir de matériaux légers et respirants, nos vêtements intègrent des zones ciblées d’aération pour vous offrir une ventilation maximale lorsqu’il fait chaud et que vous transpirez.
Découvrez notre sélection de vêtements de sport pour l’été
Se protéger du soleil
Sport ou pas, en été, il est indispensable de se protéger du soleil : crème solaire obligatoire pour éviter les coups de soleil et les marques de bronzages disgracieuses.
Si vous vous entraînez en plein air, essayez autant que possible de choisir un environnement ombragé (parc, forêt…). Pour les adeptes du sport en intérieur, on opte pour une salle de sport climatisée.
Adapter l’effort
En été (et de manière générale), écoutez votre corps pour éviter la surchauffe ou le surentraînement. Privilégiez les entraînements qui sollicitent vos muscles en douceur. Le yoga, le pilates, le stretching ou encore la marche sont des activités qui travaillent en profondeur sans demander à votre corps trop d’énergie.
Pour les adeptes de la course à pied ou des sports plus intenses, adaptez l’intensité vos entraînements à la chaleur et à votre forme.
Faire du sport en été : oui !
En somme, bouger et pratiquer une activité physique en été, oui, mais en respectant quelques principes de base :
- L’hydratation est essentielle pour continuer d’être actif lorsqu’il fait chaud
- Se protéger du soleil du soleil et la chaleur et porter des vêtements adaptés, techniques, légers et respirants
- Ecouter son corps et ralentir le rythme : pratiquer une activité sportive oui, mais en pleine conscience
- Faire du sport en été pour maigrir… une fausse bonne idée, puisque transpirer fait perdre de l’eau, pas de la graisse.
